Dica para um lanche em refeições intermediárias:No meio da manha ou durante a tarde bateu aquela fome? Saiba como fazer um lanche para esses horários intermediários ideal!!
Pão - 2 fatias de pão de forma integral ou um pão sírio;
Aprendendo a fazer um patê: pode ser usado atum ou frango desfiado, coloque uma ou duas colheres de maionese light com um pouco de azeite e misture tudo com o frango ou atum.
(Pode ralar cenoura para incrementar o patê.)
Folhas escuras e claras - rúcula, alface, brócolis
Usar sempre os queijos brancos no lugar dos amarelos - (evitar mussarela, parmessão....)
Salada a vontade.
Seu lanche esta pronto! Fácil e super recuperativo e nutritivo
Bons treinos!!
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