Relato de treino de domingo.
Boa tarde pessoal! Domingo, 2 semanas antes de mais uma prova e pra variar é dia de transição!
Domingo, 8hrs da manhã, toca o despertador ja com a música tema do iron, ja pra acordar a mil!!
Mas esse treino começa um dia antes, sábado a noite ja foi macarrão no jantar para o dia seguinte...dormir cedo,descansar.
Domingo, acorda, últimos preparativos na bike, café da manhã, troca de roupa e bora pra estrada.
Fiz um treino hoje de giro de bike, na etapa de bike foi 50km, de Franca até o primeiro pedágio, sem forçar muito e girando bem.
(Aproveitar as subidas para a prova de Piracicaba que o percurso é com subidas na bike)
A volta foi bem mais forte, com vento e o sol castigando.
Usei gel/bcaa e uma garrafa com repositor hidroeletrolitico e eletrolitos para reposição, e muita água!
Chegando, deixei a bike, calçei o tenis e bora correr! O treino era de 30min de corrida com o primeiro km forte, em ritmo de prova...foi uma tortura! 1km logo depois de pedalar em um ritmo de 16km/h para cima (parecia que nao terminava) logo depois foi 4km em ritmo bem mais tranquilo!
Total da transição: 50km bike e 5km corrida
Penúltimo final de semana antes do Triathlon Fast de Piracicaba (copa interior de triathlon)
Força!!!
Pedro Figueiredo
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